I benefici di forza esplosiva che addestra per football di rugby

Diversamente da altre forme di football, il rugby pu essere visto utilmente come una successione di appuntamenti fisici e prolungati, o tra giocatori individuali o tra gruppi di giocatori. Ognuno di queste richieste di appuntamenti l'esercizio di forza fisica e sostanziale. Mentre il forza addestrando di base dovrebbe formare la fondazione per tali appuntamenti, ci dovrebbe essere anche un fuoco sulla forza esplosiva ed in sviluppo appropri alla particolare attivit.

< p > Durante i periodi stesi quando i giocatori stanno contestando fisicamente con le loro cose uguale avversario loro sono sottoposti continuamente a caricando sostanzialmente pi grande del loro proprio peso di corpo. E, perch che aggiunse resistenza vivo, c' spesso il problema di non solo superare l'inerzia ma anche forza contraria provocata da un movimento che inizia < il /p > < p > In rugby moderno l'attenzione considerevole data ad appropriatezza e condizionamento aerobico cos come peso addestrando di base, ma c' molto limitato si concentri sullo sviluppo di forza esplosiva ed attivit-specifica. Questo nonostante il fatto che un'abilit di generare molto rapidamente forza pu produrre un vantaggio competitivo in ognuno delle aree di appuntamento fisico in rugby: < il /p > < p > < b > Mischia e mazza < /b > Nella mischia o situazione di mazza molto difficile deviare il pacco avversario volto indietro a meno che l sincronizzato l'attivit esplosiva. Se un pacco comincia a muoversi spedisca lentamente o se solo uno o un paio di giocatori tentano di iniziare una spinta, loro sono improbabili per essere capace di superare l'inerzia della massa di corpo del pacco avversario. In somma, la passeggiata tentata diretto pressocch provocher certamente un quasi immediati cassa-spingono. Sull'altra mano se un pacco comincia improvvisamente ed esplosivamente a guidare diretto come un'unit sincronizzata, coordinata, probabile che loro siano capaci di generare momento e mettere i loro oppositori sul piede posteriore.

< p > Gli elementi di chiave sono che ognuno dell'avanti possieda forza di base ed una capacit di generare rapidamente forza. Comunque, essenziale che i loro movimenti siano sincronizzati. Se alcuni di questi elementi di forza, l'esplosivit e sincronia sta mancando probabile che il tentativo si dimostri futile o anche controproducente.

< p > < b > Attrezzatura < /b > In una situazione di attrezzatura c' il grande vantaggio nel costringere l'oppositore, se palla-corriere o incontrista, indietro dalla linea di appuntamento. Per fare efficacemente questo l'azione deve essere ambo potente e virtualmente istantaneo.

< p > In somma, palla-corrieri con passeggiata di gamba esplosiva sono spesso capaci di spazzolare passato tentato attrezzature, incontristi con attributi simili possono assicurare fortemente il palla-corriere e prenderlo per incagliare.

< p > < b > Ruck < /b > Al guasto di dramma seguente un'attrezzatura l'abilit di spingere di nuovo o "pulire giocatori avversario dal ruck offre le opportunit di di vincere la disputa per la palla o almeno mettere la squadra avversario in una situazione svantaggiosa. L'unico modo effettivo di vincere la disputa di guasto applicare forza molto considerevole in una maniera esplosiva.

< p > < b > Lineout < /b > La conseguenza della disputa di lineout estesamente dipendente su come alto pu ascendere il cavallotto, ma anche su come rapidamente lui pu arrivare a quel punto. Questo non solo richiede un verticale salto molto buono dal cavallotto, ma anche l'abilit dei suoi giocatori di appoggio di elevarlo fortemente. Saltando ed alzando, richiedono le specifiche forme di forza esplosiva.

< p > Quando pacchi diretti sono accoppiati uniformemente in forza e tecnica, e tecniche difensive sono bene-coordinate, un gioco di rugby pu divenire una guerra di attrito, con squadre che tentano di logorare l'un l'altro sul corso del gioco spesso. molto difficile mantenere concentrazione e la prontezza in tutta una 80-minuto gioco, ed una capacit per azione esplosiva permette lo sfruttamento della fatica e la disattenzione. Offre sorpresa e l'imprevedibilit, limitando la possibilit di reazione adatta.

< p > Forza che addestra per rugby dovrebbe essere incagliata su una fondazione solida di forza di base sempre; ma allena chi stanno cercando di guadagnare un vantaggio competitivo sostenibile farebbe bene incorporare un programma comprensivo di addestramento attivit-specifico per forza di esplosivo.

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